Hay un viejo proverbio que dice: "M茅dico, c煤rate a ti mismo". Una advertencia similar puede aplicarse a las enfermeras que, con demasiada frecuencia, no cuidan su propia salud -especialmente su salud card铆aca- mientras sermonean gratuitamente a sus pacientes sobre los peligros de la falta de autocuidado. Los riesgos cardiovasculares para las enfermeras se dividen en tres categor铆as principales: el sue帽o, la dieta y las sustancias.
Sue帽o y patrones de sue帽o
En el art铆culo del Journal of Clinical & Diagnostic Research, "Efectos de la privaci贸n del sue帽o en el rendimiento cognitivo de las enfermeras que trabajan por turnos", los autores afirman que "el trabajo por turnos plantea importantes riesgos cognitivos en el rendimiento laboral de las enfermeras". Desgraciadamente, la privaci贸n del sue帽o parece ser end茅mica en la enfermer铆a. Todav铆a hay muchos centros que obligan a las enfermeras a trabajar en "turnos rotativos" como parte de su contrato. Otros centros exigen a las enfermeras que trabajen un "doble", es decir, dos turnos completos seguidos. En el art铆culo de Medical Review "Efectos de la privaci贸n del sue帽o en la salud de las enfermeras que trabajan por turnos", los autores se帽alan que "los turnos demasiado largos o repetidos reducen la oportunidad de dormir... poniendo as铆 en peligro su seguridad y su salud, as铆 como la calidad de los cuidados y la seguridad de los pacientes". Cuando esas enfermeras no est谩n trabajando, intentan recuperar algunas horas de sue帽o.
Algunas enfermeras con hijos en edad escolar optan por trabajar en el turno de noche, llegando a casa por la ma帽ana justo a tiempo para llevar a los ni帽os al colegio. Su plan es dormir un poco antes de que termine la jornada escolar. Sin embargo, si un ni帽o est谩 enfermo en casa o la escuela est谩 en receso, tienen suerte de poder dormir siquiera una siesta. Una vez trabaj茅 con una enfermera de noche que estaba en esa situaci贸n de cuidado de ni帽os. Llegaba al trabajo tambale谩ndose y se preparaba una jarra de caf茅 para mantenerse despierta. Un d铆a, llegu茅 y me di cuenta de que hab铆a posos de caf茅 por todo el suelo de la sala de medicina; en su estado de falta de sue帽o, hab铆a pasado por alto la papelera sin darse cuenta.
La falta de sue帽o se ha relacionado con una serie de enfermedades cr贸nicas como la obesidad, la diabetes de tipo 2, la apnea del sue帽o y la hipertensi贸n. Seg煤n la revista Medical Review, es espec铆ficamente el cambio en el ritmo circadiano de la presi贸n sangu铆nea lo que contribuye al desarrollo de la aterosclerosis y eventuales enfermedades cardiovasculares. Muchas enfermeras recurren a una taza de caf茅 o a un caramelo como forma de alejar su fatiga; por desgracia, el caramelo es un agente diabet贸geno que puede conducir a la diabetes o alterar la gesti贸n de la enfermedad.
Cuando una persona est谩 cr贸nicamente agotada, est谩 demasiado cansada para hacer ejercicio, lo que aumenta sus niveles de estr茅s. La falta de ejercicio contribuye a numerosas afecciones que afectan negativamente a la salud cardiovascular.
Alimentaci贸n y consumo de l铆quidos
Los nutricionistas nos aconsejan comer principalmente una dieta basada en plantas para gozar de una salud 贸ptima. Sin embargo, cuando las enfermeras pasan la mayor parte de su tiempo en el lugar de trabajo, empiezan a depender de lo que se puede coger de la m谩quina expendedora, como caramelos y patatas fritas. Estos alimentos altamente procesados est谩n cargados de sodio, grasa y az煤car. Como resultado, muchas enfermeras desarrollan hipertensi贸n, hiperlipidemia, inestabilidad de la glucemia y aumento de peso.
La ingesta suficiente de agua es esencial para la buena salud del coraz贸n. Sin embargo, cuando las pausas para ir al ba帽o son casi inexistentes en muchos trabajos de enfermer铆a, las enfermeras restringen la ingesta de l铆quidos para evitar las molestias. Una investigaci贸n del Journal of the American College of Cardiology sugiere que la reducci贸n consciente de la ingesta de l铆quidos en el trabajo responde a la presi贸n laboral. En el caso de las enfermeras, esto se traduce en que no tienen suficiente tiempo para completar las actividades laborales, por lo que evitan la ingesta de l铆quidos. Adem谩s, ser铆a inapropiado caminar de una habitaci贸n a otra de los pacientes mientras se lleva una botella de agua para beber. Como resultado, muchas enfermeras funcionan en un estado perpetuo de deshidrataci贸n leve, que puede provocar dolencias como dolores de cabeza.
Consumo de sustancias
A pesar de conocer los peligros del tabaquismo y de tener frecuentes encuentros con pacientes de c谩ncer, muchas enfermeras son consumidoras habituales de tabaco. Aunque es una sustancia legal, la nicotina puede ser tan adictiva como la coca铆na. Las enfermeras que fuman pueden planificar sus descansos en funci贸n del momento en que necesitan su pr贸xima dosis de nicotina, lo que les hace llegar tarde a los medicamentos o tratamientos de los pacientes. Adem谩s, el olor a tabaco en su ropa o en su aliento ser谩 perceptible para los pacientes que tratan.
La nicotina es un vasoconstrictor, contribuye a la aterosclerosis y es una de las principales causas de enfermedad cardiovascular. Seg煤n "Psychiatric mental health nursing: Conceptos de atenci贸n en la pr谩ctica basada en la evidencia", tambi茅n contribuye a la enfermedad vascular perif茅rica, a la enfermedad pulmonar cr贸nica y a varias formas de c谩ncer. En resumen, el consumo de tabaco no tiene ning煤n beneficio para la salud.
Del mismo modo, una enfermera puede llegar a casa despu茅s de trabajar un largo turno y servirse una bebida alcoh贸lica para "relajarse". La noche o el fin de semana libres ocasionales pueden implicar la socializaci贸n con amigos en instalaciones o eventos en los que se sirve alcohol. En consecuencia, ser铆a f谩cil que un enfermero llegara al siguiente turno bajo los efectos del alcohol sin siquiera darse cuenta. Estar bajo los efectos del alcohol perjudicar铆a el juicio de una enfermera y pondr铆a a los pacientes en peligro. Adem谩s, "Psychiatric mental health nursing: Conceptos de atenci贸n en la pr谩ctica basada en la evidencia", informa de que el consumo cr贸nico de alcohol contribuye a la neuropat铆a perif茅rica, la miopat铆a alcoh贸lica, la deficiencia de tiamina, la psicosis de Korsakoff, la cardiomiopat铆a, la esofagitis, la gastritis, la pancreatitis y la cirrosis hep谩tica.
El abuso de narc贸ticos y opioides se ha convertido en un gran problema para las enfermeras. Al fin y al cabo, suelen trabajar en un lugar con f谩cil acceso a medicamentos con sustancias controladas. El acceso puede llevar a la adicci贸n. Las estad铆sticas recogidas en el art铆culo "The sneaky prevalence of substance abuse in nursing" (La sigilosa prevalencia del abuso de sustancias en la enfermer铆a) sugieren que una de cada cinco a siete enfermeras en Estados Unidos est谩 afectada por el abuso de sustancias. El Journal of the American College of Cardiology informa de que el consumo de coca铆na, en particular, es un importante factor de riesgo de complicaciones cardiovasculares debido a su respuesta vasoconstrictora.
Estrategias para una buena salud card铆aca para las enfermeras
- Minimice el estr茅s aprendiendo a decir "no" a las peticiones irrazonables de su tiempo, como trabajar a menudo en doble turno.
- Elige las opciones m谩s saludables que ofrecen las m谩quinas expendedoras, como los frutos secos o las barritas de prote铆nas.
- Bebe m谩s agua despu茅s de terminar un turno de lactancia.
- No fume. Si usted fuma actualmente, inicie un programa para dejar de fumar.
- No bebas m谩s de dos raciones de alcohol al d铆a. (Por ejemplo, una raci贸n es un vaso de vino de 5 onzas o una cerveza de 12 onzas)
- No consuma ninguna sustancia ilegal. Si usted las consume en la actualidad, busque un programa de abuso de sustancias destinado a profesionales de la salud.
usted s贸lo tiene un coraz贸n - y debe durar usted toda la vida. As铆 que, 隆prot茅jalo a toda costa!
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